تتكرر في كثير من المنازل مشاهد شائعة مع بداية الشتاء: يُصاب أحد أفراد العائلة بالإنفلونزا، وسرعان ما تنتقل العدوى إلى الجميع. فالفيروس قادر على الانتشار حتى قبل ظهور الأعراض، ويمكن أن يبقى المصاب ناقلاً للعدوى لما يصل إلى أسبوع بعد إصابته.

لكنّ الوقاية ممكنة باتباع عدد من الإجراءات البسيطة داخل المنزل، وفق ما أشار إليه موقع «هيلث لاين»، أبرزها:

1. الحصول على التطعيم

يعدّ اللقاح السنوي ضد الإنفلونزا الخطوة الأهم للوقاية، إذ توصي «مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)» بإعطائه لكل من تجاوز عمره ستة أشهر، ما لم يكن يعاني من حساسية شديدة تجاه مكوناته.

2. تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس

تنتقل الفيروسات عبر الرذاذ المتطاير، لذا يجب استخدام منديل ورقي والتخلص منه فوراً، أو السعال في ثنية المرفق عند غياب المنديل. ويمكن تدريب الأطفال على هذه العادة بطريقة مرحة.

3. تجنّب لمس الوجه

يعيش الفيروس على الأسطح الصلبة لساعات، ما يجعل لمس العينين أو الأنف أو الفم بعد ملامسة الأسطح الملوثة سبباً شائعاً للعدوى، خصوصاً لدى الأطفال.

4. غسل اليدين باستمرار

يُنصح بغسل اليدين بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، مع استخدام معقّم يحتوي على 60% كحول في حال عدم توفر الماء، مع تذكير الأطفال بالقيام بذلك قبل الأكل وبعد اللعب أو استخدام الحمام.

5. عزل المصاب وتقليل المخالطة

من الأفضل بقاء المريض في المنزل وتقليل اتصاله بالآخرين لمدة أسبوع تقريباً، مع تجنّب مشاركة الأدوات الشخصية مثل المناشف والأواني.

6. تنظيف المنزل وتعقيم الأسطح

ينبغي التركيز على الأماكن التي تتجمع فيها الجراثيم مثل إسفنجات المطبخ، المقابض، المكاتب، الأحواض والمراحيض، مع استبدال الأدوات الملوثة بانتظام.

7. اتباع نمط حياة صحي

النوم الكافي، وتناول الأغذية الغنية بالخضراوات والفواكه، وشرب الماء بكثرة، وممارسة الرياضة، عوامل رئيسة لدعم جهاز المناعة والوقاية من الأمراض الموسمية.

باتباع هذه الخطوات، يمكن للأسرة أن تقلل من فرص انتشار العدوى وتستقبل موسم الشتاء بصحة أفضل.